Maraming narinig ang tungkol sa mga pakinabang ng pagbisita sa isang paliguan, ngunit dapat sundin ang mga patakaran ng pamamalagi at mga kondisyon ng klima. Bigyang-pansin ang tamang pag-aayos ng silid, malinis na hangin, kahalumigmigan at temperatura. Huwag pansinin ang mga simpleng rekomendasyon: huwag bisitahin ang bathhouse kapag napapagod ka, pagkatapos ng isang malaking pagkain o sa isang gutom na estado; matapos uminom ng alak.
Manwal ng pagtuturo
1
Kapag una kang pumasok sa steam room huwag umakyat sa tuktok na istante. Ang iyong mga cardiovascular at respiratory system ay hindi pa handa para sa isang pagbagsak ng temperatura. Painitin ang katawan sa ilalim ng istante. Kaya, makamit mo ang kinakailangang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at natural na pagpapawis.
2
Pagkatapos manatili sa singaw ng silid para sa 5-10 minuto, lumabas sa lugar ng pagpapahinga. Subukang mag-relaks. Matapos ang apat hanggang limang minuto, lilitaw ang inaasahang patak ng pawis. Kung ikaw ay pisikal na mahina o nakarating sa banyo sa unang pagkakataon, limitahan ang oras na ginugol mo sa isang pagpasok sa silid ng singaw. Kung pagkatapos ng pagbisita sa paliguan ay nakakaramdam ka ng mabuti, mabilis na makatulog, at ang iyong pagtulog ay maayos at kalmado, sa susunod na pagtaas ng oras ng isa o dalawang minuto. Maaari ka ring pumunta sa dalawang beses na pagbisita.
3
Kung madalas kang bumisita sa banyo, tandaan na ang pamamaraan ay hindi dapat kumuha sa iyo ng higit sa dalawang oras. Kasabay nito, anuman ang bilang ng mga pagbisita, ang silid ng singaw ay hindi dapat higit sa 40 minuto. Huwag pansinin ang panuntunang ito.
4
Kung magpasya kang humiga sa silid ng singaw, ilagay ang iyong mga binti sa itaas lamang ng katawan, paglalagay ng isang espesyal na footboard. Ang sitwasyong ito ay mapadali ang gawain ng puso. Ngunit ang pagtayo sa silid ng singaw ay lubos na nasiraan ng loob. Ang katotohanan ay ang temperatura ng hangin sa antas ng ulo ay mas mataas kaysa sa antas ng mga binti. Kaya, inilalantad mo ang iyong sarili sa panganib ng heat stroke. Bilang karagdagan, sa posisyon na ito, ang mga kasukasuan at kalamnan ay panahunan, na hindi dapat.
5
Bago umalis sa steam room, umupo muna kung nagsisinungaling ka. Sa gayon ihanda ang sistema ng sirkulasyon. Sa isang matalim na pagtaas sa mga binti, may posibilidad ng pagkawala ng balanse o kahit na pagkawala ng malay.
6
Matapos ang pangwakas na exit mula sa steam room, uminom ng isang pinatibay na inumin o isang baso ng malakas na tsaa. Kaya mapanatili ang panloob na init. Ang katawan ngayon ay ganap na nakakarelaks, kaya mas mahusay na maiwasan ang mga cool na silid at draft.
