Bumili ka ng membership sa gym, ngunit hindi mo alam kung paano kumilos doon? Mayroong pangkalahatang mga patakaran ng pag-uugali na kinabibilangan ng parehong kaligtasan at etikal na mga pagsasaalang-alang na lilikha ng isang palakaibigan na kapaligiran.
Manwal ng pagtuturo
1
Kunin ang mga tamang damit: cotton t-shirt, shorts o pantalon. Bigyang-pansin ang mga sapatos. Huwag magsuot ng medyas o magbukas ng sandalyas, dahil may mataas na peligro ng pinsala. Ang mga sneaker ay hindi palaban, ngunit ang mga naglalakad na sapatos, kaya pinakamahusay na magsuot ng mga sneaker para sa pagsasanay. Iwanan ang mga bag at mobile phone sa labas ng pintuan ng gym. Ang dating ay kukuha ng maraming espasyo, ang huli ay magagalit at makagambala sa mga klase. Siguraduhing magdala ka ng isang tuwalya at alagaan ang personal na kalinisan.
2
Huwag pansinin ang mga kasalukuyang nakikipag-ugnay sa mga projectile o nagsasagawa ng diskarte. Sa pamamagitan ng pagtatanong o pagtawa sa kanila, hindi mo lamang pinipigilan ang pag-concentrate, ngunit din sa panganib na mapukaw ang isang salungatan. Huwag magbigay ng payo kung hindi ka tinanong tungkol dito at kung hindi ka coach. Mayroon bang salamin sa gym? Subukang huwag hadlangan ang ibang tao na pagsasanay sa iyo.
3
Sa panahon ng ehersisyo, ang sobrang puwang ay napakahalaga. Bilang karagdagan sa sikolohikal na aspeto, ang mga maliit na hangganan ay hindi pinapayagan para sa isang buong sesyon ng pagsasanay at maaari ring maging sanhi ng mga pinsala. Samakatuwid, subukang panatilihin ang isang distansya ng 1 metro sa mga nagtatrabaho sa mga shell at kagamitan sa pagsasanay sa timbang, pati na rin habang tumatakbo, atbp. Huwag kumuha ng mga shell para sa matagal - respetuhin ang iba.
4
Maging magalang. Kung ang projectile o simulator na kung saan nais mong magtrabaho ay abala, tanungin kung gaano kalapit ang ilalabas nito (ngunit kapag natapos na ng tao ang set). Huwag tumanggi ng tulong kung hilingin sa iyo na i-insure. Una, nangangahulugan ito na sa tamang oras ay tutulungan ka nila, at pangalawa, pinagsasama-sama kahit ang mga estranghero. Sa gym, tulad ng sa iba pang mga pampublikong lugar, ipinagbabawal ang malaswang wika.
Bigyang-pansin
Upang maiwasan ang personal na pinsala, huwag umupo sa simulator maliban kung alam mo kung paano patakbuhin ito.
Kapaki-pakinabang na payo
Matapos matapos ang pagsasanay, maglagay ng lubid, bola, atbp sa lugar ng lubid, alisin ang mga pancake mula sa bar.
