Ang karne ay isang mabibigat na pagkain na nagpapabagal sa katawan. Samakatuwid, ang isang malaking bilang ng mga tao sa mga binuo na bansa ay sumusuko sa mga produktong karne, na pinagsasama ang tamang nutrisyon sa isport at pagsuko ng masamang gawi. Kung nagpasya ka rin para sa ilang kadahilanan upang ibukod ang mga produkto ng karne mula sa iyong pang-araw-araw na menu, pagkatapos ay alamin na maraming mga paghihirap sa unahan mo, dahil ang isang tao ay mabilis na nasanay sa karne at tila hindi kumakain nang wala ito. Sa totoo lang, ang katotohanan na ang tanghalian na walang karne ay hindi tanghalian ay isang karaniwang opinyon lamang. Paano tanggihan ang karne nang walang mga espesyal na problema at abala?
Manwal ng pagtuturo
1
Magpasya kung anong uri ng layunin ang pupuntahan mo.
Kung nagpasya kang maging isang vegetarian sa buong kahulugan ng salita, pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang radikal na iyong menu, dahil ang mga vegetarian ay ganap na nagbubukod sa mga produktong hayop mula sa kanilang diyeta. Para sa ilang mga tao, kapaki-pakinabang din ito, ngunit para sa iba, ang pagtanggi sa pagkain ng pinagmulan ng hayop ay maaaring makasama.
2
Alamin kung maaari kang maging isang vegetarian sa sumusunod na paraan - Maaari mong at dapat tanggihan ang mga pagkaing hayop kung mayroon kang sumusunod na mga problema sa kalusugan: atherosclerosis, tibi, mga problema sa atay, sakit sa bituka. Sa kasong ito, ang digestive tract ay magiging mas madali upang gumana sa pamamagitan ng pagtunaw ng mga pagkaing ilaw sa halaman. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga kababaihan na tanggihan ang karne sa panahon ng menopos, dahil ang menopos ay mas madali sa pinamamahalaan ng toyo na pagkain - Posible na maging isang vegetarian kung nasa edad ka ng reproduktibo. Gayunpaman, huwag kalimutan na kinakailangan upang matustusan ang katawan ng mga bitamina at mineral na nilalaman sa mga pagkaing hayop, kabilang dito ang zinc, selenium, iron, tanso, kaltsyum - Hindi inirerekumenda na tanggihan ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at isda para sa mga kabataan at mga buntis. dahil noong una, ang protina ng karne ay nagsisilbing isang materyal sa gusali, at sa huli, ang isang kakulangan ng mga bitamina na nilalaman sa karne ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong paglihis sa pagbuo ng fetus.
3
Subukang isuko ang karne para sa isang habang. Kaya sinusuri mo ang iyong mga lakas at kakayahan. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay makakatanggap ng kinakailangang pagkain sa halaman. Sa simula, nagkakahalaga ng paggawa ng maraming araw ng pag-aayuno, kumain lamang ng kefir, gulay o prutas. Kaya pinatanggal mo ang iyong katawan mula sa mga lason. Pagkatapos, sa linggo, huwag isama ang pulang karne sa diyeta, lalo na ang baboy, baka, pastes, sausage, offal. Gayunpaman, ang mga manok, pati na rin ang mga isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maubos sa katamtaman. Ang susunod na yugto ng pagtanggi ng karne ay ang pagbubukod mula sa diyeta ng manok. Ang nutrisyon ay dapat balanseng at magkakaiba. Kinakailangan na kumain ng mga sopas at cereal, nuts at pinatuyong prutas, sariwang gulay at prutas, at legumes. Kung sineseryoso mong magpasya na maging isang vegetarian, kung gayon ang susunod na hakbang sa pagtanggi sa pagkain ng hayop ay upang ibukod ang mga itlog sa iyong diyeta.
4
Panoorin ang iyong diyeta. Ang pagkakaroon ng tumanggi sa pagkain ng karne at hayop, kailangan mong makatanggap ng isang sapat na halaga ng mga bitamina at mineral na nilalaman nito. Samakatuwid, kumain ng higit pang mga pagkain na mayaman sa calcium, protina at iron, pati na rin ang bitamina B12. Kumain ng iba-ibang at balanse. Bumili ng isang cookbook para sa iba't ibang mga pagkaing vegetarian. Gamit ang mga pampalasa, pampalasa at iba't ibang mga kumbinasyon ng mga produkto, maaari mong iwanan ang walang karne nang walang sakit at walang paltos para sa iyong katawan.
Kapaki-pakinabang na payo
Mga katotohanan tungkol sa karne, alam kung alin, magiging mas madali para sa iyo na tanggihan ito.
- Ang karne ay may makabuluhang mas kaunting mga bitamina at nutrisyon kaysa sa mga pagkain sa halaman.
- Ang karne ay naglalaman ng protina, na kung saan ay dayuhan sa ating katawan, kaya ang labis na pagkonsumo ng mga produktong karne ay nagdudulot ng dysbiosis, isang pagbawas sa kakayahan ng katawan sa pag-aayos ng sarili at iba pang mga problema.
- Ang kasaganaan ng protina na nilalaman sa karne ay nagdudulot ng slagging ng katawan.
- Ang mga residue ng acid ng karne (tulad ng mga pagkaing matamis at harina) ay pinagsama sa apog ng aming mga buto, na humantong sa isang pagtaas sa kanilang pagkasira, buhok, kuko at ngipin ay nagdurusa din dito.
- Ang karne ay nagdaragdag ng gana, na nag-aambag sa sobrang pagkain. Ang mga pagkaing karne ay naghihikayat din ng kalubha sa tiyan at tibi.
Kaugnay na artikulo
Paano tanggihan ang karne at kung kinakailangan
