Kamakailan lamang, nagkaroon ng pagbabagong-buhay ng interes sa relihiyon, ang mga Ruso ay muling nadiskubre ang mga tradisyon na iyon na mga siglo na hindi pa maaalis sa mga taon ng kapangyarihang Sobyet, at sinusubukan na sundin ang mga ito. Ang isa sa mga tradisyon na ito ay ang pagsunod sa maraming mga pagpuno ng simbahan, kung saan ang mga mananampalataya ay naglilinis hindi lamang ng kanilang mga kaluluwa, kundi pati na rin ang kanilang mga katawan, hindi kasama ang mga basura na pagkain mula sa kanilang diyeta.
Ang mga produktong hindi kasama sa pag-aayuno
Ang listahan ng mga produkto na ipinagbabawal ng simbahan na kumain sa panahon ng pag-aayuno ay kasama ang lahat para sa paggawa ng kung saan ginagamit ang mga hilaw na materyales na pinagmulan ng hayop. Una sa lahat, ang pagbabawal ay nalalapat sa karne at anumang mga produktong karne, pati na rin ang mga manok at itlog. Sa ilalim ng pagbabawal, gatas at lahat ng konektado dito: mantikilya, kulay-gatas, keso sa kubo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at inumin, mga keso. Sa post ay ipinagbabawal na kumain ng pasta, puti at butter tinapay, cake, cookies, waffles at anumang pastry na naglalaman ng mantikilya, itlog at gatas. Huwag kalimutan na hindi ka makakain ng mayonesa, dahil ang mga itlog ay ginagamit din para sa paghahanda nito.
Ang ilang mga pagkain, tulad ng isda at langis ng gulay, maaari lamang kainin sa mga araw ng pag-aayuno na itinuturing na hindi mahigpit, bagaman ang langis ng gulay ay hindi nagmula sa hayop. Nalalapat din ang pagbabawal sa tsokolate at mabilis na pagkain, na mataas sa taba. Sa post ay hindi ka makakainom ng mga inuming nakalalasing, kabilang ang beer.
Pag-aayuno sa araw ng linggo
Sa ilang mga araw ng linggo, ang pag-aayuno ay maaaring maging mas mahigpit, at sa ilan, kasama na ang mga bumabagsak sa mga piyesta opisyal sa simbahan, pinahihintulutan ang ilang mga konsesyon. Kaya, Lunes, Miyerkules at Biyernes ay mga araw ng mahigpit na pag-aayuno, tuyong pagkain. Sa mga araw na ito maaari mo lamang gamitin ang mga produktong hindi pa luto, ang pagdaragdag ng langis ng gulay ay hindi rin kasama. Sa mahigpit na mga araw ng pag-aayuno, maaari ka lamang kumain ng brown tinapay, gulay at prutas, hugasan ng tubig o unsweetened compote. Kung gumagawa ka ng mga salad sa mga araw na ito, maaari mo lamang gamitin ang lemon juice na may halong isang maliit na pulot para sa sarsa.
Sa pag-aayuno, hindi ka dapat magutom, lalo na kung dati ay hindi mo itinanggi ang iyong sarili sa pagkain. Ito ay puno ng mga problema sa pagtatago ng apdo at mga erosive na proseso sa gastrointestinal tract.
Maaaring kainin ang mainit na pagkain sa Martes at Huwebes, ngunit ang mga araw na ito ay ipinagbabawal na magdagdag ng langis sa kanila. Ngunit ang Sabado at Linggo ay mga araw ng pagpapahinga, kung kailan maaari mong wakas magprito ng isda o gulay sa langis ng gulay at idagdag ito sa mga salad.
Wastong nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno
At sa panahon ng pag-aayuno, ang iyong diyeta ay maaaring maging malusog. Palitan ang protina ng hayop sa diyeta sa mga pagkain na naglalaman ng mga protina na nakabase sa halaman. Una sa lahat, ito ay mga kabute at legume: lentil, beans, beans, chickpeas. Ang mga nawawalang taba ay matatagpuan sa mga mani, habang ang bakal ay matatagpuan sa mga mansanas, bakwit, at saging.
Alalahanin na, sa pag-obserba ng mga pag-aayuno sa relihiyon, hindi ka dapat agad na mahulog sa kasalanan ng gluttony pagkatapos nilang makumpleto, ito ay nakakapinsala hindi lamang para sa kaluluwa, kundi pati na rin sa kalusugan.
Ang mga ina ng nars at may sakit ay pinapayagan na kumain ng mga produktong gatas at gatas sa panahon ng pag-aayuno. Ang mga nagdurusa sa diabetes mellitus, pagkabigo sa bato, anemya at isang mahina na immune system ay pinapayagan na kumain ng karne, hindi mabibilang ito bilang isang kasalanan.
Kaugnay na artikulo
Paano magluto ng mga sandahang pinggan: mga recipe para sa bawat araw
