Umagang umaga, umaawit ang mga ibon, umaaraw ang araw, at nakahiga ka sa kama at wala kang makikitang anuman. Siyempre, sa iyong ligal na araw off maaari mong pahintulutan ang iyong sarili na makapagpahinga at humiga sa kama nang kaunti kaysa sa karaniwan, ngunit kung gaano kahirap pilitin ang iyong sarili na makawala sa kama sa isang normal na araw! Kung nais mong malaman kung paano gumising ng maaga, upang magawa nang higit pa at hindi maging isang tulog na uwak sa buong araw, tiyak na makakatulong sa iyo ang mga tip na ito.
Kakailanganin mo
alarm clock, lakas ng loob
Manwal ng pagtuturo
1
Pag-isipan kung gaano karaming mga bagay na iyong mapamamahalaan kung makabangon ka nang hindi sa 10, ngunit sa 7. Tiyak na mayroon kang isang bungkos ng maliit na kaaya-aya na mga tungkulin o mga paboritong gawain na wala kang sapat na oras sa araw. Subukang bumangon nang hindi bababa sa isang beses at mamangha ka sa bilang ng mga kaso na mayroon kang oras upang muling magbago sa oras na ito. Bilang karagdagan, ang paggising ng maaga sa umaga, maaari kang maghanda ng isang romantikong agahan para sa iyong minamahal o masarap na cookies para sa mga bata. Subukang tumingin sa oras ng umaga bilang isang karagdagang pagkakataon na gumawa ng isang bagay na mabuti at kapaki-pakinabang para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.
2
Ang isang mahusay na paraan upang mabuo ang ugali ng paggising ng maaga araw-araw ay upang magtakda ng isang alarma nang sabay-sabay araw-araw. Ito ay talagang hindi mahalaga kung anong oras ka matulog kahapon at kung anong araw ng linggo ito. Kung sanayin mo ang iyong katawan na gumising nang sabay, gagawin ito nang regular. Ngunit ang halaga ng pagtulog na kailangan mo, maaari mong ganap na makukuha sa gabi. Sabihin natin kung natulog ka nang huli, ngunit bumangon ka ng maaga, sa susunod na gabi ay tiyak na nais mong matulog nang mas maaga kaysa sa dati. Matulog ka lang kapag nadama mo ang pangangailangan para dito at pagkatapos ng isang habang ang iyong mode ng pagtulog ay awtomatikong maibabalik.
3
Mag-sign up para sa isang umaga sa yoga o klase ng fitness. Tanging dapat itong pumunta nang maaga upang magkaroon ka ng isang insentibo upang makalabas ng kama nang mas mabilis kaysa sa dati. Ang paggawa ng sports ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa iyong katawan, bilang karagdagan, kung gagawin mo ito sa umaga, tinutulungan ka nilang magising at bigyan ka ng isang hindi kapani-paniwalang pagpapalakas ng enerhiya para sa buong araw. Ang mga babaeng tumatakbo sa umaga ay nakakaramdam ng mas mahusay kaysa sa mga gumagawa lamang ng kape at nagtatrabaho.
Bigyang-pansin
Maaari ka ring makatulog ng kaunti sa araw, kung talagang gusto mo. Tandaan lamang na ang tagal ng naturang panaginip ay hindi dapat lumagpas sa 20 minuto. Kung hindi, hindi ka lamang makatulog sa gabi at ang lahat ng pagsisikap ay bababa sa kanal.
Kapaki-pakinabang na payo
Kung susunahin mo ang iyong pattern ng pagtulog, nakakagising araw-araw nang sabay-sabay, isuko ang kape at artipisyal na enerhiya na makakatulong na buksan ang iyong mga mata sa umaga. Matapos ang ilang oras, ang katawan mismo ay lilikha ng kinakailangang pang-araw-araw na regimen; hindi ka dapat makagambala sa ito.
