Ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang para sa katawan, kabilang ang mula sa isang medikal na pananaw. Ang pahinga mula sa mga pagkaing mabibigat para sa digestive system ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng lahat ng mga organo ng gastrointestinal tract. Ngunit ang pagbabalik sa normal na diyeta ay hindi dapat maging bigla; dapat mong iwanan ang post nang unti upang hindi mabigla ang iyong katawan ng biglaang mga pagbabago.
Manwal ng pagtuturo
1
Sundin ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon, na gumagana hindi lamang kapag umalis sa post, ngunit palaging kapag ang isang bagong bagay ay ipinakilala sa diyeta o isang ugali ng ibang rehimen ay binuo: kumain ng kaunti. Ang mga maliliit na bahagi, ang dalas ng prima na kung saan ay magiging 2-3 na oras, ay mas mahusay kaysa sa nakakaaliw na mga hapunan, pananghalian at hapunan. Ang pasanin sa sistema ng pagtunaw ay unti-unti, kaya hindi ka makakaranas ng anumang partikular na abala, kahit na magsisimula kang kumain ng mabibigat na pagkain kaagad pagkatapos umalis sa poste.
2
Gayunpaman, subukang ibukod ang ilang mga produkto sa mga unang araw. Ito ay, una sa lahat, mga inihurnong kalakal, inasnan na mani at chips, lahat ng pinirito, adobo at maalat, lahat ng mga uri ng mga produkto na may hindi likas na enhancer ng lasa, mga tuyong pagkain na kaginhawahan tulad ng vermicelli at pinong patatas, pati na rin ang mga matamis na carbonated na inumin. Mas mainam na huwag kumain ng maraming mga kabute at, kung posible, hindi uminom ng kape. Kahit na simulan mong kumain ng mga pagkaing kaagad pagkatapos ng Pasko ng Pagkabuhay, kahit papaano idagdag ang mga ito sa iyong diyeta sa maliit na dami. Ang mga cake ng Pasko ng Pagkabuhay ay dapat kainin kahapon, dahil ang mga sariwang pastry ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng panunaw.
3
Sa Pasko ng Pagkabuhay, mas mahusay na kumain ng mas kaunting protina ng hayop, kabilang ang mga itlog. Ang mga ito ay medyo madaling digest, ngunit kung kumain ka ng labis sa mga ito, maaaring pakiramdam mo ay hindi maayos. Ang isa o dalawang itlog ay sapat na upang maunawaan ng katawan na oras na upang umangkop muli sa pantunaw ng pagkain na pinagmulan ng hayop. Kung magpasya kang kumain ng isang bagay mula sa mga produktong karne, pagkatapos ay maipapayo na mas gusto ang mababang-taba na pinakuluang manok o karne ng baka. Sa mga isda, bakalaw o pike perch ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa pangkalahatan, ang diyeta ng natupok na mga protina ay kailangang palawakin nang dahan-dahan at dahan-dahan.
4
Huwag isuko ang malusog na gawi sa pagkain na nakuha sa pag-aayuno. Kung pinayaman mo ang iyong talahanayan ng mga sariwang prutas at gulay, cereal, pagkatapos matapos mong ihinto ang pag-aayuno, huwag bawasan ang dami ng sariwang pagkain. Ang pagpapalit ng mayonesa sa langis ng gulay ay mabuti hindi lamang sa panahon ng pag-aayuno, kundi pati na rin sa hinaharap.
5
Subukang uminom hangga't maaari. Ang mga juice, inuming prutas at inumin ng prutas, pati na rin ang mineral at payak na dalisay na tubig - ito ang mga bagay na makakatulong sa pakiramdam mo na maganda, kahit na kumain ka ng sobrang hirap na pagkain. Bago ka magsimula ng isang pagkain ng mga pagkaing protina, maaari kang uminom ng isang baso ng pulang alak, pinasisigla nito ang panunaw, at mahusay din bilang isang aperitif.
Kapaki-pakinabang na payo
Kung nakakaranas ka ng mga problema sa panunaw pagkatapos umalis sa poste, pagkatapos ay gumawa ng isang ugali ng pag-inom ng isang baso ng kefir, inihaw na inihurnong gatas o bifidok sa gabi. Ang mga produktong ito ay nag-aambag sa pagpapabuti ng gastrointestinal tract.
