Ang pag-aayuno ay isang malay-tao na pagpapasya ng bawat mananampalataya na nagpasya na tumalikod sa ilang mga pagkain upang makamit ang espirituwal na paglilinis. Upang mapaglabanan ang pag-aayuno nang hindi nakakapinsala sa kalusugan, kailangan mong malaman ang ilang mga subtleties.
Manwal ng pagtuturo
1
Ang bawat tao ay nagpapasya na mag-ayuno sa kanilang sarili. Sa katunayan, bilang karagdagan sa relihiyosong sangkap ng pag-iwas na ito, pinag-uusapan natin ang hindi maiiwasang epekto sa katawan at kalusugan ng tao. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta muna sa isang doktor. Upang mapaglabanan ang pag-aayuno nang walang nakakapinsalang kahihinatnan, ang katawan ay dapat maging handa para dito. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang paunang- "sanayin" ang iyong sarili, pag-aayos ng mga diyeta, araw ng pag-aayuno o pag-aayuno araw-araw. Ilang araw bago ang pag-aayuno, kailangan mong simulan ang paghahanda ng katawan para sa mga pagbabago sa nutrisyon: unti-unting bawasan ang dami ng pagkain ng hayop, puksain ang alkohol. Para sa unang pag-iwas, mas mahusay na pumili ng isang maikling post, mas mabuti na hindi mahigpit, na pinapayagan ang paggamit ng isda.
2
Ang mga unang araw ng pag-aayuno ay nakababalisa para sa katawan. Samakatuwid, sa oras na ito kailangan mong limitahan ang iyong sarili hangga't maaari mula sa labis na naglo-load. Huwag kalimutan na ang pag-aayuno ay sa huli ay naglalayong mga espiritwal na hangarin, kaya subukang maglagay ng oras para sa tahimik na pagmuni-muni at panalangin - ang kapayapaan ng pag-iisip ay makakatulong upang makayanan ang pisikal na kakulangan sa ginhawa.
Upang mapagtagumpayan ang kagutuman, kailangan mong uminom ng maraming likido: makakatulong ito upang "linlangin" ang tiyan. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto: ang mga toxin ay excreted mula sa katawan, at ang paggamit ng mga homemade fruit drinks ay nagbibigay ng mga bitamina.
3
Ang pagtatapos ng post at paglabas mula dito ay dapat isagawa nang may espesyal na pansin. Bilang isang patakaran, ang isang maikling pag-iwas sa pagkain ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan. Makinig sa iyong katawan, huwag agad na hinahangad na "magdagdag muli" dito ang mga reserbang protina ng hayop. Ipakilala ang karne, taba, pinausukang karne sa diyeta nang mabuti, sa maliit na bahagi. Huwag ibukod ang mga pinggan sa pag-aayuno na naging pamilyar sa menu kaagad - ang kanilang sinuri na oras na pagsubok ay lubos na angkop para sa pang-araw-araw na paggamit.
Bigyang-pansin
Ang pagpapasyang sumunod sa post ay mahigpit na kusang-loob. Ngunit dapat alalahanin na bilang karagdagan sa relihiyosong sangkap, sa kasong ito, ang epekto ng mga paghihigpit sa pagkain sa kalusugan ng tao ay may malaking papel. Mahalagang malaman hindi lamang kung paano mapaglabanan ang Kuwaresma, kundi pati na rin kung paano ito makaligtas.
Kapaki-pakinabang na payo
Pagpapasya at pananampalataya, isang malakas na pagnanais na sundin ang napiling landas - ito ay napakahalaga, napakahalaga, ngunit pantay na mahalaga na magtakda ng maliit, madaling makamit ang mga layunin. Kaya, hindi mo na kailangang isipin kung paano agad na makatiis ang buong Mahusay na Kuwaresma nang walang paghahanda. Payagan ang iyong sarili na mag-ayuno sa araw, at magalak sa gabi na nagawa namin ang maliit na hakbang na ito patungo sa isang malaking layunin.
