Ang Orthodox Church ay nagtatag ng maraming mga post ng iba't ibang mga tagal: maraming araw, lingguhan (sa Miyerkules at Biyernes) sa buong taon, maliban sa mga solidong linggo, at isang araw. Para sa bawat isa sa mga ganitong uri ng pag-aayuno, may mga espesyal na tagubilin na ipinapayong tuparin ng mga naniniwala. Gayunpaman, ang mga konsesyon ay ibinibigay din para sa mga bata, mga buntis na kababaihan, mga ina ng nars, mga pasyente at mga matatanda. Ang pag-aayuno ay hindi isang pagtatapos sa sarili nito, ngunit isang paraan ng pagpapakumbaba ng laman at paglilinis mula sa mga kasalanan. Nang walang panalangin at espirituwal na gawain sa sarili, ang pag-aayuno ay nagiging isang regular na diyeta.
Kakailanganin mo
- - mga produktong inireseta ng menu ng Lenten;
- - Orthodox kalendaryo ng pag-aayuno at pista opisyal para sa taon.
Manwal ng pagtuturo
1
Lenten menu na ganap na hindi kasama ang mga sumusunod na produkto: karne, gatas at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at pinggan, kabilang ang mga ito sa komposisyon nito. Sa mga piyesta opisyal ng simbahan na nahuhulog sa mga araw ng pag-aayuno (maliban sa Miyerkules at Biyernes), pinapayagan na kumain ng isda at pagkaing-dagat.
2
Ang listahan ng "pinahihintulutan" sa panahon ng mabilis ay nagsasama ng maraming mga produkto na hindi lamang maaaring mapinsala, ngunit mayroon ding partikular na benepisyo upang mapanatili ang katawan ng tao nang medyo matagal. Sa lahat ng mga araw ng pag-aayuno, maliban sa mga pinakamalala, huwag mag-atubiling kumain ng mga cereal, butil at legume, tinapay at pasta, prutas at gulay, langis ng gulay, kabute at berry, pulot.
3
Ang pinakamahalaga - Kuwaresma - nangunguna sa pagdiriwang ng Pasko ng Pagkabuhay. Ang post sa una at huling (madamdamin) na linggo ng pag-aayuno ay nagaganap na may partikular na kalubhaan. Sa unang araw ng Mahusay na Kuwaresma (malinis na Lunes) at sa Biyernes ng Biyernes hanggang ang pag-alis ay kinuha sa panahon ng Vespers (nagaganap nang 2 p.m. o 3 p.m.), ganap na pigilin ang pagkain.
4
Sa mga sumusunod na araw ng pag-aayuno sa Lunes, Miyerkules at Biyernes, ang matinding antas ng pag-aayuno ay itinatag - "tuyong pagkain." Sa mga araw na ito, uminom ng tubig, nilagang prutas, kumain ng tinapay, sariwang prutas at gulay (pati na rin pinatuyo at adobo). Sa Martes at Huwebes, kumain ng mainit na pagkain na lutong walang langis. Sa Sabado at Linggo, pinahihintulutan ang paggamit ng langis ng gulay.
5
Sa bakasyon ng Mahusay na Kuwaresma (Pagbabalita ng Mahal na Birheng Maria, Linggo ng Palma), lutuin ang mga isda. At sa Sabado ng Lazarev, pinahihintulutan na kumain ng mga caviar ng isda.
6
Pagpapatuloy ng Pahiram ng Banal na mga Apostol (o ang Kuwaresma ni Pedro) sa Miyerkules at Biyernes, obserbahan ang mahigpit na pag-aayuno (tuyong pagkain). Sa Lunes, lutuin ang mainit na pagkain nang walang langis, at sa lahat ng iba pang mga araw, kumain ng isda, kabute, cereal, may lasa ng langis ng halaman.
7
Ang Assumption Fast ay tumatagal ng 14 na araw. Sundin ang tuyong pagkain sa Lunes, Miyerkules at Biyernes, ang mainit, walang langis na libreng pagkain ay ibinibigay sa Martes at Huwebes, at ang langis ng gulay ay pinapayagan sa Sabado at Linggo. Ang Transpigurasyon ng Panginoon ay nahuhulog sa post na ito - sa araw na ito maaari kang kumain ng isda.
8
Ang charter ng Christmas Lent hanggang sa araw ng St. Nicholas (Disyembre 19) ay sumasabay sa charter ng summer na si Petrov Lent. Matapos ang araw na ito at hanggang sa pagtatapos ng pag-aayuno, pinahihintulutan na kumain ng isda sa Sabado at Linggo (maliban sa pre-holiday ng Pasko).
9
Sa buong taon, ang mga mananampalataya ay mabilis na lingguhan sa Miyerkules at Biyernes. Binubuo ito sa pagtanggi ng paggamit ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas. At sa linggo bago ang Pasko, ang mga isda at halaman ng halaman ay hindi kasama. Ang pag-aayuno sa Miyerkules at Biyernes ay nakansela lamang sa loob ng limang matatag na linggo (Holy Week, Linggo ng Publikano at Fariseo, Maslenitsa, mga linggo ng Pasko ng Pagkabuhay at Trinity).
10
Sanay na sa mga post nang unti-unti, una ang pagtukoy para sa iyong sarili ng ilang kinakailangang minimum na pagkain bawat araw, at pagkatapos ay unti-unting binabawasan ito sa isang makatwirang limitasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay subaybayan ang iyong estado ng isipan sa oras na ito. Kung ang pag-aayuno ay nagagalit sa iyo, hindi nagpapahirap, kung gayon nasasaktan ka, dahil ang mga layunin ng pag-aayuno ay ganap na kabaligtaran - pagpapakumbaba, paglilinis ng kaluluwa ng mga bisyo, paglapit sa Diyos at lumalaki sa pag-ibig.
Kapaki-pakinabang na payo
Pagsamahin ang pag-aayuno sa katawan sa espirituwal na pag-aayuno: matinding panalangin, distansya mula sa makamundong mga libangan at kaguluhan. Gumawa ng awa sa espesyal na sigasig. Halimbawa, si St. Itinuro ni John Chrysostom na ang pera o mga produkto na nai-save sa panahon ng pag-aayuno ay dapat na maipamahagi sa mga gutom at mahirap. Sa anumang kaso huwag sisihin ang mga hindi nag-ayuno, ngunit sa halip gawin ang iyong sariling "mga troso sa mata."
